なぜAV女優は精神を病む？精神を病んだ際のメンタルケアとは

AV女優として活動する中でストレスが積み重なり、精神的に病んでしまうケースはめずらしくありません。AV女優の仕事には、他の職種にはない特殊な負担や刺激が存在しています。原因や対策が分からないまま心が壊れてしまうというトラブルがまったくないとは言い切れません。

当記事では、AV女優が精神を病む理由や、つらい状況を乗り越えるための対策について解説します。精神を病まず安心・安全に働ける、サポート体制万全なプロダクションや事務所を探す際の参考としてください。

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かつては「AV女優＝心に不安を抱えた女性」という印象を持たれることもありました。これは、当時は精神的なサポートや相談先が今ほど充実しておらず、限られた選択肢の中でAV業界を選ぶ女性もいたことが背景にあります。その結果、十分なケアを受けられずに心身のバランスを崩してしまう人もいました。

しかし最近では、精神疾患に対する社会的な理解が進み、医療やカウンセリングなどの支援体制も整ってきました。AV業界自体も健全化が進み、タレント性や自立志向をもった女性が活躍する場へと変化しています。とはいえ、AV女優という仕事が一般職とはまた違ったストレスを抱えることもあり、すべての人にとって心身への負担がないとは言い切れません。つまり、メンタルを病んでしまうAV女優が「特別多い」というわけではありませんが、一定数の人がストレスによって不調を感じる可能性はあるでしょう。

AV女優として働く中で、特有のストレスや不安を感じることがあります。ここでは、AV女優がメンタルを病んでしまう主な7つの原因について詳しく解説します。

AV女優という仕事に対して、心から納得できずに葛藤を抱える人もいます。その理由には、作品を通じて自分の姿を多くの人に見られることに抵抗を感じたり、社会的なイメージと自分の価値観とのギャップに悩んだりすることが挙げられるでしょう。中には「私は何をしているのだろう…」と撮影後に不安な気持ちになる人もいるかもしれません。

こうした後ろめたさが積み重なると、自己肯定感が下がり、メンタルにも影響を及ぼすことがあります。ただし、しっかりと自分の意思で仕事を選び、理解のある環境で働くことで、前向きに取り組んでいる人も多くいます。

AV女優の多くは顔を出して仕事をするため、家族や知人に仕事が知られてしまうリスクがないとは言い切れません。「いつかバレてしまうのでは」という緊張感が日常生活にまで影響し、精神的に落ち着かない状態が続くことも考えられます。SNSの投稿やプライベートの行動にも注意が必要となり、気が休まらないと感じる人もいるでしょう。

しかし、近年ではプロダクションや事務所が身バレ対策をしっかりと行っているケースもあり、安心して働ける体制が整備されつつあります。こうした支援を受けながら、リスクを最小限に抑えることが重要です。

AV業界は人目に触れる仕事である以上、SNSやネット上での誹謗中傷にさらされるリスクがあります。作品への感想や容姿へのコメントが悪意を帯びていた場合、それが心に深く傷を残すこともあるでしょう。見知らぬ相手からの否定的な言葉は、たとえ数が少なくても大きなダメージになりかねません。

ただし、すべての意見を真に受けず、必要以上にネットの情報を追わないことも大切です。プロダクションや事務所の信頼できる人に相談することで、心の安定を保っているAV女優も少なくありません。

AV女優は、人気や注目度によって仕事量や収入が左右されやすい職業です。デビュー直後に注目される人もいれば、なかなか人気が出ず悩む人もいます。また、一度人気を得ても、それを維持するための努力やプレッシャーに心が疲れてしまう場合もあるでしょう。

誰もが輝き続けられるわけではないという現実は、不安や焦りにつながるかもしれません。それでも、自分のペースで活動し、AV以外の道を模索するなど、将来を見据えて前向きにキャリアを築くAV女優も増えています。

AVの仕事は成果報酬型のため、収入が月によって大きく変動することがあります。出演本数が少ない時期には収入が減り、生活に不安を感じる人もいるでしょう。特に新人や売れ始めの時期は、仕事が安定せず悩むケースもあります。

ただし、最近ではAV以外に副業を取り入れたり、プロダクションや事務所と相談して計画的に働いたりすることで、収入面の不安を減らす取り組みをするAV女優も多くなっています。生活基盤を整えることは、メンタルを守る上でも大切です。

AV女優という仕事は、人前に立つ分、外見に対して高い意識を求められがちです。撮影現場で他のAV女優と比べてしまい、「もっと綺麗にならなきゃ」と感じることもあるかもしれません。その結果、外見への強いこだわりからコンプレックスを抱き、整形に依存してしまうケースも挙げられます。

一方で、自分にしかない魅力や個性に気づき、自信を持って活動しているAV女優も多くいます。誰かと比較するのではなく、自分らしさを生かして働けるのは、AV女優ならではの魅力です。

撮影現場では、AV男優・監督・スタッフなど、さまざまな人と関わります。その中で、相性が合わなかったり、意見の食い違いがあったりすると、ストレスを感じることもあるでしょう。特に新人のうちは、うまく気持ちを伝えられず、1人で悩みを抱えてしまうケースもあるかもしれません。

しかし、プロダクションや事務所のサポートを受けながら現場の改善を図ることで、安心して仕事に取り組むことは可能です。無理をせず、信頼できる人に相談することが心の安定につながるでしょう。

メンタルの不調を抱えたAV女優の中には、日常の行動や生活習慣に変化が見られることがあります。ここでは、精神を病んだAV女優によく見られる4つの傾向について紹介します。

身近に相談に乗ってくれる人がいない女性や、寂しがり屋な女性はホストクラブへ依存しやすい傾向にあります。ホストの男性はどのような悩みや愚痴でも根気よく聞いて、心を癒やしてくれる存在です。そのため、特に相談しづらい悩みを抱えるAV女優がホスト遊びをやめられなくなるケースはめずらしくありません。

また、日常的にお酒を頼ってしまうことも、精神に負担がかかっているサインです。適量を超えた摂取が続くと、体内のアルコール濃度が低下した際に一段と不安定な気持ちになり、お酒への依存が深刻化する可能性があります。

SNSなどで頻繁にネガティブな投稿を繰り返すことは、「愛情を得たい」という不安やストレスのサインである可能性があります。マイナスな内容を含む投稿をする理由は、不特定多数の人から反応をもらえることで嬉しくなり、一時的に不安が和らぐためです。

また、彼氏や夫、友人などの身近な人たちに対して、気を引くためにわざとネガティブな投稿を行うケースもめずらしくありません。恋人や友人に対して攻撃的な言葉をぶつけたり、「私なんて」と自分を卑下したりといった形で、相手の気持ちを試すような行動に出ることもあります。

不安や悩みを意識から遠ざけるために、AV女優が自傷行為に走るケースも見られます。AV女優が自傷行為をする理由はさまざまです。自分自身を責める、ネガティブな感情やストレスを一時的に和らげるために自傷行為をするケースのほか、「かまってほしい」という気持ちが表れているケースもあります。

自傷行為の方法は、リストカット以外に、煙草で皮膚を焼く、薬を過剰に摂取するなど、人によって差があります。髪の毛を抜く、爪を噛むといった比較的軽度な行為も自傷行為の一種であり、自分では気づかないうちに自傷行為が習慣づいてしまうケースもあるため、注意が必要です。

一度美容整形をしても満足できず、何度も繰り返してしまう「整形依存症」に陥るケースもめずらしくありません。特にAV女優は自分自身の容姿を武器に戦う職業であるため、美の追求として整形を繰り返した結果、知らぬ間に整形依存症となっている場合もあります。

整形依存症は、両親からの愛情を得られなかった、容姿を理由にいじめられていたなどの理由で、自尊心の低い人が陥りやすい症状です。また、AV女優としてのブレイクを望むあまり、「もっと綺麗にならないと」と強迫観念にとらわれることが原因となるケースもあります。

精神を病まないためには、偏った食生活や睡眠不足、過度なダイエットなどの要素を回避し、健康的な生活を保つことが効果的です。AV女優の仕事では、ハードな撮影が1日あるだけでもストレスが溜まり、生活リズムが不安定になりがちです。ここでは、AV女優が精神を病まないための対策を4つ紹介します。

室内で過ごす時間が長い、夜更かしが続いているといった場合、抑うつ状態が進行しやすい傾向にあります。人は朝日を浴びることで体内時計を整えるため、昼夜逆転や部屋にこもりきりのような生活が続くと、生活リズムの周期が安定せず、精神を病みやすい状態となります。

そこで、朝日を浴びることでセロトニンという神経伝達物質が分泌され、精神の安定やストレス緩和などの効果が期待できます。セロトニンが不足すると、慢性的なストレスやイライラ感、仕事への意欲低下など、精神的な不調が目立つようになります。

自律神経を整え、安定した精神を維持するために、早寝早起きをできるだけ継続して朝日を浴びる習慣を作りましょう。朝日を1日20分浴びるだけでも、精神的な安定効果が得られるとされています。

AV女優の中には、栄養の偏った食生活が習慣づいている人もめずらしくありません。食生活のバランスの偏りもセロトニン欠乏の要因となるため、不安やストレスが慢性化する可能性があります。

望ましい健康食の一例としては、野菜や果物、魚介類など全体的な食材のバランスが整った「地中海式食事」と「和食」が挙げられます。栄養を過不足なく摂取でき、加工度の高い食品や乳製品などの過剰摂取が起こりにくいため、身体的にも精神的にも理想の食事と言えるでしょう。

積極的に摂りたい栄養素は、ビタミン類やミネラル、必須アミノ酸などです。また、セロトニンの生成には、大豆製品や乳製品に多く含まれるトリプトファンを摂取する必要があるため、肉類や納豆、たらこ、乳製品などもバランスよく摂取しましょう。

ストレスを緩和するには、食事や睡眠などの生活環境を整えると同時に、趣味を楽しむことも効果的です。AV女優としての活動とプライベートのオンオフを切り替え、自分なりのリラックス手段を全力で楽しむことが、精神の安定につながります。

ストレスを緩和する行動には、以下のようなタイプがあります。

自分自身の生活スタイルに合う趣味を見つけて、うまく息抜きする習慣を作りましょう。

AV女優として長く健やかに活動するにあたっては、仕事の悩みや不安を話せる相談相手が心強い存在となります。心の内を打ち明けるだけでも、気持ちが軽くなることがあります。カフェで友人と語り合うような気軽な会話でも、メンタルの安定には大きな効果が期待できるでしょう。

身近に相談できる友人がいない場合は、信頼できるプロダクションや事務所のマネージャーを頼るのも1つの方法です。また、最近では匿名で利用できるオンラインカウンセリングなども充実しており、自宅から気軽に相談できる環境が整っています。「話すだけでも少しラクになるかもしれない」という軽い気持ちでも構いません。1人で抱え込まず、誰かに話すようにしましょう。

AV女優としての活動においては、知らぬ間にストレスや不安が積み重なり、急激に精神のバランスを崩すことも少なくありません。つらいときに無理をする必要はなく、心身の症状と素直に向き合い、医師への相談や休息を早めに心がけるようにしましょう。

以下は、心身の限界を知らせるサインの一例です。

上記のような症状が気になる場合は、重篤な精神状態となる前に医療機関に相談してください。

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AV女優として出演を続けるうちにストレスを抱え、アルコールや整形手術、自傷行為などに依存するケースは少なくありません。しかし、ストレスの原因や症状の特徴を理解し適切な対策をすれば、精神を病むリスクは大幅に軽減できます。リフレッシュや健康的な生活習慣を意識し、安定した暮らしを継続することが最も重要なメンタルケアです。

「NAX」には多数の女性スタッフが在籍しており、きめ細やかな配慮のもと、AV女優が精神を病まないよう万全の体制を整えています。AV業界での活動に興味のある人は、ぜひ「NAX」にご相談ください。

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